Călătoria este o experiență interesantă, fie că este vorba de o vacanță relaxantă, o escapadă de weekend sau o călătorie de afaceri. Totuși, schimbările continue de locație, diferențele de fus orar, schimbările în dietă și imprevizibilitatea rutinei zilnice pot pune la încercare organismul nostru. În astfel de momente, este cu atât mai important să avem grijă nu doar de destinație, ci și de sănătatea noastră.

De ce este esențială suplimentarea cu vitamine în timpul călătoriilor?

Călătoria poate aduce noi experiențe, locuri de vizitat și gusturi speciale, dar poate fi și o povară pentru organism. Schimbările de vreme, aerul condiționat, aerul uscat din avion, modificările obiceiurilor alimentare și situațiile stresante pot contribui la slăbirea sistemului nostru imunitar.

Mai mult, adesea, în timpul călătoriilor tindem să uităm de aportul regulat de vitamine:

• lipsesc consumul zilnic de legume și fructe proaspete,
• mesele devin neregulate,
• nu consumăm suficientă apă,
• necesarul de vitamine C și B crește din cauza solicitării suplimentare. În aceste momente, multivitaminele pot ajuta la asigurarea că organismul nostru nu suferă de deficiențe ale nutrienților esențiali, astfel încât să facem față mai bine provocărilor.

Ce provocări întâmpină organismul în timpul călătoriilor?

Călătoria nu doar că aduce noi experiențe, dar poate aduce și provocări semnificative pentru organism. Schimbările de mediu, ritmul zilnic diferit și stresul crescut pot mări necesitatea de vitamine și minerale, în timp ce suplimentarea acestora devine mai dificilă.

1. Schimbările de fus orar și dereglarea ritmului biologic
   În timpul zborurilor lungi, decalajul de fus orar, adică jetlag-ul, nu doar că poate afecta calitatea somnului, dar poate și să deranjeze ceasul nostru biologic intern. Ca urmare, pot apărea dezechilibre hormonale, oboseală neobișnuită, iritabilitate și probleme digestive. Datorită modificărilor în producția de melatonină, organismul se adaptează mai greu noilor condiții.

În această perioadă, este esențial să suplimentăm cu vitaminele B, magneziu și vitamina C, deoarece acestea susțin sistemul nervos, ajută la combaterea oboselii și întăresc sistemul imunitar în perioadele de stres. Suplimentarea corespunzătoare cu vitamine poate ajuta organismul să se adapteze mai repede și să reducă efectele jetlag-ului.

2. Stresul crescut și oboseala
   Deși pentru mulți călătoria reprezintă o perioadă de relaxare, aceasta ascunde și multe surse de stres. Pregătirile pentru călătorie – împachetarea, organizarea, programarea – pot fi copleșitoare, iar timpul de așteptare, procedurile de la aeroport sau disconfortul călătoriilor lungi sunt și ele surse de stres.

Locurile necunoscute, culturi și barierele lingvistice pot amplifica și mai mult tensiunea, mai ales atunci când apar situații neprevăzute. În acest moment, nivelul de adrenalină crește, iar nivelul de cortizol, hormonul stresului, poate rămâne ridicat pe termen lung, epuizând rezervele de vitamine și minerale.

Vitaminele B, în special B1, B6 și B12, sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, iar magneziul ajută la relaxare și reduce tensiunea musculară. Vitamina C protejează organismul de daunele oxidative cauzate de stres.

3. Imprevizibilitatea alimentației și riscurile de deficiență nutrițională
   Una dintre cele mai mari provocări ale călătoriei este menținerea unei alimentații echilibrate și obișnuite. Adesea, suntem nevoiți să alegem fast-food-ul sau pot trece multe ore fără să avem o masă. Mâncarea locală poate fi necunoscută și nu toată lumea este dispusă să încerce felurile noi, ceea ce poate duce la lipsa aportului necesar de vitamine și minerale.

Alimentele procesate și cele bogate în zahăr sau grăsimi nu compensează necesarul de micronutrienți esențiali, ci mai degrabă supraîncarcă organismul. Acestea pot duce la oboseală, probleme digestive, probleme cu pielea sau scăderea concentrării.

În această perioadă, este deosebit de important să suplimentăm cu vitamina C, vitaminele B, zinc și magneziu, deoarece acestea susțin metabolismul, sistemul imunitar și funcționarea sistemului nervos.

4. Schimbările de mediu – climă, vreme, aer poluat
   În timpul călătoriilor, organismul întâmpină adesea factori de mediu la care trebuie să se adapteze. Schimbările bruste de temperatură, petrecerea multor ore în încăperi cu aer condiționat sau umiditatea ridicată, smogul, praful și aerul poluat cresc povara asupra organismului.

Pielea și mucoasele se pot usca rapid, structura părului se poate modifica, iar sistemul imunitar se poate slăbi. De asemenea, radiațiile UV și expunerea la soare pot afecta celulele, accelerând procesele de îmbătrânire.

În această perioadă, organismul va răspunde cu o nevoie crescută de vitaminele C și E, deoarece aceste antioxidanți protejează celulele de efectele dăunătoare. Zincul și seleniul contribuie la menținerea sănătății pielii și părului și întăresc protecția imunitară.

Care vitamine ajută cel mai mult organismul în timpul călătoriilor?

Vitamina C – Susținătorul sistemului imunitar

În timpul călătoriilor, aportul de vitamina C este esențial, deoarece:

• întărește sistemul imunitar,
• ajută la absorbția fierului,
• contribuie la protecția pielii, mai ales în caz de expunere la soare sau aer condiționat.

Complexul de vitamine B – Susținătorul sistemului nervos

Vitaminele din grupul B sunt indispensabile pentru producerea de energie, gestionarea stresului și funcționarea normală a sistemului nervos. În timpul călătoriilor, acestea ajută la:

• reducerea oboselii,
• îmbunătățirea concentrării,
• ameliorarea efectelor stresului.

Vitamina D – Vitamina soarelui

Deși mulți oameni se expun mai mult la soare în timpul călătoriilor, este important să suplimentăm vitamina D, mai ales atunci când petrecem multe ore în spații închise sau pe avion.

Magneziu – Allevierea crampelor musculare și a stresului

Călătoriile lungi, pozițiile incomode și diferitele tipuri de efort pot cauza crampe musculare și tensiune. Magneziul nu doar că susține sistemul nervos, dar ajută și la prevenirea durerilor musculare.

Zinc și seleniu – Susținători ai sistemului imunitar

În cazul zborurilor și al spațiilor închise, riscul de infecții crește. Zincul și seleniul ajută la protejarea împotriva bolilor respiratorii.

Cum alegem un multivitamin înainte de călătorie?

1. Verificăm compoziția

În timpul călătoriilor, este important să alegem un multivitamin care:

• conține vitamina C, vitaminele B și vitamina D,
• furnizează o cantitate adecvată de minerale precum magneziu, zinc, seleniu,
• poate fi completat cu antioxidanți și extracte din plante.

2. Verificăm cantitatea de substanțe active

Este important să verificăm nu doar ingredientele, ci și cantitățile acestora. În timpul călătoriilor, poate fi necesar un aport mai mare de vitaminele C și B, precum și de magneziu.

3. Ambalaj practic și ușor de transportat

În timpul călătoriilor, este ideal să alegem un multivitamin într-un ambalaj mic și practic, care poate fi transportat ușor. Este recomandat să măsurăm dinainte dozele, pentru a nu fi nevoiți să transportăm întreaga cutie.

4. Alegem o sursă de încredere

Este important să alegem un multivitamin de la un producător de încredere, care garantează calitatea și siguranța compoziției. Evitați să cumpărați vitamine din surse necunoscute, cum ar fi aeroporturile sau piețele din străinătate.

Când și cum să luăm vitaminele în timpul călătoriilor?

Timpul de administrare: Este recomandat să le luăm dimineața, împreună cu micul dejun, pentru ca efectele lor să fie active pe tot parcursul zilei și să nu suprasolicite stomacul.

Hidratarea: Este important să le luăm cu multă apă, mai ales în timpul zborurilor, când riscul de deshidratare este mai mare.

Regulatitate: Chiar și în timpul călătoriilor, este esențial să menținem rutina zilnică și să nu omitem dozele, deoarece organismul este supus unei sarcini suplimentare.

Sfaturi pentru o suplimentare eficientă a vitaminelor în timpul călătoriei

• Folosiți un calendar pentru vitamine sau o notificare pe telefon.
• Folosiți un dozator săptămânal pentru a vă asigura că nu omiteți niciunul.
• Aveți grijă să depozitați corect vitaminele – nu le lăsați la soare sau la temperaturi extreme.
• Combinați vitaminele cu alimente bogate în fibre pentru a sprijini digestia.
• Evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi, care nu compensează micronutrienții.

De ce este important să susținem sistemul imunitar și echilibrul mental în timpul călătoriilor?

În timpul călătoriilor, nu doar sănătatea fizică este supusă unei presiuni mai mari, ci și echilibrul nostru mental. Noi medii, bariere lingvistice și culturi diferite pot amplifica stresul. Vitaminele, în special vitaminele B, magneziul și vitamina C, ne ajută să gestionăm mai bine stresul și să rămânem calm, astfel încât să ne bucurăm de fiecare moment al călătoriei.

MultiLady – Cel mai bun sprijin pentru organismul feminin în timpul călătoriilor

Dacă sunteți în căutarea unui multivitamin complex, adaptat nevoilor feminine pentru călătorii, MultiLady Premium ImmunoBoost MultiVitamin este alegerea perfectă. Această formulă specială, cu mai mult de 30 de ingrediente active, susține atât corpul, cât și mintea.

Combinatia de vitamine B, vitamina C, vitamina D3, magneziu, zinc și seleniu ajută la menținerea echilibrului sistemului imunitar și nervos chiar și în timpul celor mai solicitante călătorii. Plantele adăugate, cum ar fi ginkgo biloba și ginsengul, oferă un plus de energie pentru zilele lungi.

MultiLady este alegerea ideală pentru cei care doresc să își mențină o alimentație echilibrată în timpul călătoriilor și să păstreze echilibrul corpului și al minții – indiferent unde îi poartă drumul.